PALAUTUMISBOOSTERI -  täsmäkeinot parempaan palautumiseen

Tämä kesän 2025 käynnistävä la-su miniretriitti parantaa asettamalla laittamalla kehon ja mielen palautumisvaihteelle.

Tervetuloa Villa Mandalan hellittäväksi. Tämän retriitin luennoilla kuulet palautumisen boostaamisesta. Asetat kesän 2025 palautumistavoitteet itsellesi valmennuksen työkaluin. Opit hermostoon vaikuttavia rentoutus- ja hengitysharjoituksia. Harjoitat kehonhuoltoa. Retriitillä syödään puhdasta, palautumisen tukemiseen suunniteltua luomu- ja lähiruokaa, nukutaan sikeää unta ja totta kai nautitaan rauhoittavasta luontoympäristöstä.

Buukkaa siis itsesi mukaan tähän täydelliseen kesän aloitukseen, Mandala odottaa!

Tässä kaikille avoimessa, erityisesti joogaopettajille jatkokoulutukseksi sopivassa joogaterapiakoulutuksen moduulissa syvennymme perinpohjin Hathayogapradipikan syvyyksiin, alkuperäisen hathajoogan tarkoitusperiin ja tekniikoihin sekä mikä mielenkiintoisinta, myös tantran energia-anatomian, mantrojen, mudrien ja tantran soteriologisten päämäärien ymmärtämiseen. Kysy lisää inboksista ja liity mukaan.

MITÄ? Tämä retriitti auttaa sinua ymmärtämään stressaantuneen ja palautuneen kehon hormonitoimintaa sekä parantamaan jaksamistasi ja elämänlaatuasi. Stressi voi olla lyhytkestoisena hyödyllistä, mutta liian kauan jatkunut krooninen kortisolikuorma on omiaan aiheuttamaan ihmiselle erilaisia mielialaoireita, jaksamisvaikeuksia ja esimerkiksi sairasteluna ilmenevää hormonaalista epätasapainoa.

KUKA? Kurssin kouluttajina toimivat Mia Jokiniva (Villa Mandalan sisältöjohtaja, stressinhallinnan valmentaja-kouluttaja ja joogaopettajakouluttaja) sekä Kaisa Jaakkola (Optimal Performancen perustaja, hyvinvointivalmentaja, ravitsemuksen ja palautumisen asiantuntija ja työhyvinvointiluennoitsija).

Koulutus on avoin kaikille aiheesta kiinnostuneille. Tämä kokonaisuus ei kuulu minkään yhden buddhalaisen linjan alle. Se pyrkii perinpohjaisen buddhalaisen opin eteenpäin perintölinjassa siirtämisen sijaan tarjoamaan moniulotteisen syväsukelluksen buddhalaisuuden historiaan, filosofiaan, harjoittamiseen ja kaiken tämän soveltamiseen nykyihmisen elämässä tarkastelemalla eri linjojen oppeja ja koulukuntien käytäntöjä. Koulutus toteutetaan lähiopetuksena.

PALAUTUMISBOOSTERI -  täsmäkeinot parempaan palautumiseen

Tämä vuoden 2025 käynnistävä pe-la miniretriitti parantaa asettamalla laittamalla kehon ja mielen palautumisvaihteelle.

Tervetuloa Villa Mandalan hellittäväksi. Tämän retriitin luennoilla kuulet palautumisen boostaamisesta. Asetat vuoden 2025 palautumistavoitteet itsellesi valmennuksen työkaluin. Opit hermostoon vaikuttavia rentoutus- ja hengitysharjoituksia. Harjoitat kehonhuoltoa. Retriitillä syödään puhdasta, palautumisen tukemiseen suunniteltua luomu- ja lähiruokaa, nukutaan sikeää unta ja totta kai nautitaan rauhoittavasta luontoympäristöstä.

Buukkaa siis itsesi mukaan tähän täydelliseen vuoden aloitukseen, Mandala odottaa!

Diitoksia, kiitoksia! Villa Mandalan Mian ja hyvinvointi- ja ravintovalmentaja, bestseller-kirjailija Kaisa Jaakkolan yhteinen, 3 viikon odotettu onlinevalmennus KORTISOLIDETOX on nyt ulkona! Se on täydellinen vastaisku stressihormonien ylivallalle, ja ensimmäinen kurssi laatuaan Suomessa.

Sinun onnesi on, että se on samalla hyvää tekevä joulukalenteri, joka takaa kerrankin stressittömät joulunpyhät, lomat ja alkavan uuden vuodenkin. Kurssi kestää 1.12-21.12 ja kun tilaat sen ennen 24.11 mennessä, saat 129€:n kurssin hintaan 69€!

MITÄ? Tämä retriitti auttaa sinua ymmärtämään stressaantuneen ja palautuneen kehon hormonitoimintaa sekä parantamaan jaksamistasi ja elämänlaatuasi. Stressi voi olla lyhytkestoisena hyödyllistä, mutta liian kauan jatkunut krooninen kortisolikuorma on omiaan aiheuttamaan ihmiselle erilaisia mielialaoireita, jaksamisvaikeuksia ja esimerkiksi sairasteluna ilmenevää hormonaalista epätasapainoa.

KUKA? Kurssin kouluttajina toimivat Mia Jokiniva (Villa Mandalan sisältöjohtaja, stressinhallinnan valmentaja-kouluttaja ja joogaopettajakouluttaja) sekä Kaisa Jaakkola (Optimal Performancen perustaja, hyvinvointivalmentaja, ravitsemuksen ja palautumisen asiantuntija ja työhyvinvointiluennoitsija).

On diwalin eli valon juhlan viikonloppu!

Tällä TRIMURTI-retrittisarjan kolmannella (Shivan) retriitillä tutkimmme Shivan hahmoa; sen historiaa, symboliikkaa ja merkityksiä, sekä nykyistä paikkaa hindulaisuudessa. Kuulet mytologian tarinoita Shivasta ja opit Shivan shaktista eli feminiinistä puolesta. Pohdit Shivan kollektiivista ja individuaalia viestiä ihmiselle, joka kamppailee epävarman ja usein kärsimyksenkin haastaman elämän keskellä. Harjoituksissa kokeilet vanhoja intialaisia Shivan mantroja. Teet teemallista asanaa Shivan eri teemoin, hiot asanatekniikkaasi ja inspiroidut uusien oppien äärellä joogaopettaja Mia Jokinivan hyvässä huomassa. Voit osallistua mukaan, vaikka et olisi osallistunut aiemmille saman sarjan retriiteille.

Hyvinvointialan ammatissa toimiva! Kaipaatko lisäosaamista palautumiseen vaikuttavan ravitsemuksen suhteen omaan asiakastyöhösi?

Iloisina ja ylpeinä ponnistetaan tämä, Suomen ensimmäinen menopaussicoach-koulutus ilmoille vuodelle 2025! Jokainen menopaussi-ikään ehtinyt nainen ansaitsee asiantuntevaa ja yksilöllistä tukea, jonka avulla voi toimia täydestä potentiaalistaan myös tässä haastavassa elämänvaiheessa.

KENELLE? Retriittiviikonloppu on täynnä faktatietoa, käytännössä kokeilua, voimaharjoittelutärppejä, palautumista, naisten välistä naurua sekä jakamista niille, jotka kulkevat kohti vaihdevuosien siirtymävaihetta, ovat paraikaa siinä tai elävät aikaa menopaussin jälkeen.

Perimenopaussi ja vaihdevuodet ovat elämänvaiheita, joiden läpi voi navigoida uuden tutkimustiedon turvin entistä sujuvammin. Saat paljon informaatiota ja käyt keskusteluja koululääketieteen, ravitsemuksen, liikunnan ja täydentävien hoitomuotojen mahdollisuuksista mielialan heittelyihin, yöhikoiluun, nivelkipuihin, libidon muutoksiin, aivosumuun, kiristyviin vaatteisiin ja hormonimuutoksien tuomiin muihin terveysaiheisiin…

MITÄ?  Menopaussi-retriittimme ei ole hormonikorvaushoitojen vastainen - päin vastoin, on paljon näyttöä siitä, että hormonikorvaushoitojen haitoilla on peloteltu naisia aivan liikaa kuluneiden 20 vuoden aikana. On kuitenkin myös paljon “luomua” muuta, mitä voi tehdä itsekin vaihdevuosien lähestyessä tai niiden jo käynnistyttyä.

Liikunnalla, stressinhallinnalla ja unella, ruokavaliolla ja täydentävillä hoitomuodoilla on kaikilla oma antinsa menopaussioireiden lievittämisessä. Entäpä lisäravinteet ja tutkimusnäyttö?  Menopaussin täsmällinen biologia ja perintötekijöiden osuus? Menopaussi-iässä kohoavat terveysriskit ja niiden torpedoiminen? Check, check, check, käsittelemme nekin.

Lue lisää ja ilmoittaudu - tietenkin ystävättären kanssa - mukaan.

Northern Bliss - Immersive Nature Retreat

August 30-Sept 1

Escape with us into the wild to cultivate peace within through yoga, hiking, sauna, lakeside swimming, guided journaling and sound baths all under the gorgeous glow of the full Nordic sun. Co-hosts Katie and Irina.

More information or to register:  https://hiddensanctuarywellness.com/finnish-summer-retreat

Paras tapa hallita kuormitusta on ennaltaehkäistä sitä! Tee oikeat muuvit paremman palautumisen puolesta töiden alkaessa - ja torpedoit syksystä liiallisen stressin.

Hengähdyshetkiä©-retriitit ovat täsmäiskumaista "luomuhoitoa" stressiin. Opit inspiroivilla luennoilla stressinhallintaan ja rentoutumiseen liittyvästä kehon fysiologiasta, hyvän unen määritelmästä, keinoista ja analysoinnista, mielenhallinnasta, erilaisista palautumisharjoitteista sekä omien tunteiden johtamisen merkityksestä osana stressinhallintaa. Kokeilet käytännössä erilaisia hengitys- meditaatio- ja kehonhuoltotekniikoita, jotka saavat askelet hyvinvointiin tuntumaan helpoilta. Lähdet kotiin levollisen mielen, vahvistuneen itsetuntemuksen ja latautuneiden voimien - ja hyvän unen työkalujen - kanssa.

Tämä 50h täysihoitomoduuli on auki 350h-koulutuksen ulkopuolisille opiskelijoille. (Hinta 1499€ + alv) Hinta sisältää kaiken opetuksen, materiaalit, opetuksen ja Villa Mandalan ruokailut. Opettajina Mia Jokiniva ja Jari Karppinen

31.7.-4.8.2024

Tämä moduuli antaa sinulle eväät urheilijoiden erilaisten joogatarpeiden ymmärtämiseen, myös vammojen ennaltaehkäisyn ja kuntoutuksen tutkimusnäkökulmista. Sen ohessa perehdyt syvemmälle alavartalon toiminnalliseen anatomiaan. Joogafilosofian ja tekstiklassikoiden osiossa tarkastelemme Bhagavad-Gitaa ja Mahabharataa sen monine kerroksineen ja ulottuvuuksineen.

MITÄ? Tämä kesän miniretriitti parantaa elämänlaatua laittamalla kehon ja mielen kuonat liikkeeseen. Detox ei tarkoita nälkää, vaan sitä, että puhdistat elimistösi, annat hyviä rakennusaineita kehollesi ja lepuutat mieltäsi päästämällä irti väsymyksestä ja energiaa sitovista ajattelutavoista. Käytämme apuna länsimaisen lääketieteen tietoa detoksauksesta ja matalan tulehdustason hillitsemisestä, detox-joogaa, hermostoon vaikuttavia rentoutus- ja hengitysharjoituksia sekä kehonhuoltotekniikoita, puhdasta luomu- ja lähiruokaa (raakaruokisia ja yrttielementtejä) sikeää unta ja totta kai rauhoittavaa luontoympäristöä. Retriitin teemana on monien sairauksien syyksi todetun, matala-asteisen tulehduksen suitsiminen ruokavaliolla ja elämäntapavalinnoilla.

Opettajina joogaterapeutti-kouluttaja, joogafilosofian ja mantran sertifioitu opettaja Mia Jokiniva ja fysioterapeutti, joogaopettaja- ja pilateskouluttaja Hanna Manninen. Kummallakin opettajallasi on 20 vuoden kouluttajakokemus liikunnan ja joogan parissa. Olet hyvissä käsissä!

Sisällöt tässä moduulissa, joka on auki muillekin kuin joogaterapeutin koulutukseen osallistuville:

• TULE-sairauksien hoidon tutkimusnäyttö

• Selkäkipujen ehkäisy ja hoito liikunnan ja liikkeen avulla

• Alaselkäkipuisten liikekontrollin harjoittelu fysioterapian maailmassa

• Sovellettua anatomiaa ja biomekaniikkaa selälle

• Sovellettua anatomiaa ja biomekaniikkaa lantion ja SI-nivelen alueelle

• Klassista joogaterapiaa selän, lantion ja SI-nivelten alueelle apuvälineitä ja joogaseinää (yogawall) hyödyntäen.

• Alaraajan klassista joogaterapiaa

• Aikaa soveltaa opittua asanaLABeissa

• Liikkeiden valitsemisen ja ohjaamisen malli selkäkipuisen asiakkaan kotiharjoitukseen

• Hengitysharjoitukset ja meditaatio selkävaivaisen ja kipuilevan ohjaamiseen ja kotiharjoitteluun

• Joogafilosofiassa kleshat eli “mielen myrkyt” joogan esteinä ja se, mikä niiden ylittäjänä edistää joogan tilan toteutumista. Aiheen käsittely tapahtuu sekä joogafilosofisen että buddhalaisen viitekehyksen läpi.

Trimurti tarkoittaa hindulaisuuden perustana olevaan kolmen jumaluuden kokonaisuutta. Brahma on siinä luomisen, Vishnu ylläpitämisen ja Shiva tuhoamisen sekä syklien päättämisen hahmo. Trimurti on paitsi elävää elämää tämän päivän Intiassa, myös yksi mytologinen, kaikkeutta jäsentävä selitys ihmistä aina pohdituttaneille maailman synnyn, elämän ja sen väliaikaisuuden mysteereille.

Tässä retriitissä opit paljon lisää Vishnusta ja siitä, kuinka maailman vanhimpiin kuuluvan korkeakulttuurin tarustosta ja arkkityypeistä voi löytyä arvokasta myös nykypäivän joogin arkielämään ja tasapainon etsimiseen. Harjoitat asanaa, mantroja, mudria, pranayamaa ja joogisten tekstien opintoja Vishnun teeman alla. Lue linkistä lisää sisällöistä:

Detox-miniretriitillä detoxaat kehon ja mielen joogaharjoituksissa (sopivat kaikentasoisille harrastajille) sekä herkuttelet detox-illallisen, aamupalan ja lounaan ääressä. Kuulet detoxauksen periaatteista, ja perehdyt oman elämän tuulettamiseen mielen detoxauksen näkökulmasta. Ruokailuissa saat paljon kokkimme inspiroivia vinkkejä detox-ruokavalioon.  Maalaisilma tekee tehtävänsä metsäreiteillämme. Voisiko mukavammin uutta vuottaan käynnistää?

Vapaudu stressistä -kirja sisältää helppoja rentoutusharjoituksia, jotka sopivat jokaiselle. Erityisiä välineitä tai tiloja ei tarvita – harjoitukset voi toteuttaa omassa olohuoneessa, kävelylenkin varrella tai vaikka työpöydän ääressä. Jokainen harjoitus on pieni askel kohti hyvää oloa!