JOS TAHDOT KURKATA HUONEKUVAT, KLIKKAA TÄSTÄ
Hengähdyshetkiä©-retriitti / Menopaussi – holistisesti
HUOM! VARHAISEN VARAAJAN EDULLA ETUHINNAT NÄIN:
4 hh / 455€ (norm 499€) per hlö.
ETU LOPPUU 31.12.2024 tai kun huoneet on myyty loppuun
2hh / 525€ (norm. 550€) per hlö.
ETU LOPPUU 31.12.2024 tai kun huoneet on myyty loppuun
2hh DELUXE / 550€ (norm. 599€)
per hlö. ETU LOPPUU 31.12.2024 tai kun huoneet on myyty loppuun
Tämä retriitti myy oletuksemme mukaan loppuun nopeasti, eli varaathan toivomasi huonetyypin pian.
MILLOIN? PE-SU 21.-23.3.2025 / kouluttajana Mia jokiniva ja lantionpohjan fysioterapeutti leena syrjälä
MITÄ? Liian moni kokee yhä jäävänsä menopaussissa yksin. Vaihdevuosi-ikään saapuvat naiset kohtaavat tämän uuden elämänvaiheen edessä edelleen vanhentuneita asenteita sekä kärsivät tiedonpuutteesta ja suoranaisesta vähättelystä. Työantaja, puoliso, lapset eivätkä välillä edes terveydenhuollon ammattilaiset tunnu ymmärtävän. Tämä retriitti kutsuu sinut edistämään positiivista muutosta: kokoamme naiset yhteen hyvinvoinnin äärelle ja autamme sinuakin lähestymään menopaussia naiseuden tärkeänä elämänvaiheena avoimesti, joustavasti ja tarpeellisen tietopaketin kera.
Menopaussi-retriittimme ei ole hormonikorvaushoitojen vastainen - päin vastoin, on paljon näyttöä siitä, että hormonikorvaushoitojen haitoilla on peloteltu naisia aivan liikaa kuluneiden 20 vuoden aikana. On kuitenkin myös paljon muuta, mitä voi tehdä itsekin vaihdevuosien lähestyessä tai niiden jo käynnistyttyä. Liikunnalla, stressinhallinnalla ja unella hja ravinnolla on kaikilla oma antinsa menopaussioireiden lievittämisessä.. Tällä retriitillä saamme nauttia myös lantionpohjan fysioterapeutti Leena Syrjälän spesifistä osaamisesta. Hän opettaa meille naiskehon muutoksiin, lantionpohjan terveyteen ja samalla myös häiritseviin oireisiin liittyvää asiaa ja harjoitteita.
KENELLE? Retriittiviikonloppu on täynnä faktatietoa, käytännössä kokeilua, palautumista, naisten välistä naurua sekä jakamista niille, jotka kulkevat kohti vaihdevuosien siirtymävaihetta, ovat paraikaa siinä tai elävät aikaa menopaussin jälkeen.
MENOPAUSSI-RETRIITIN OHJELMA
Perjantai
17.00-17.30 Saapuminen & huoneisiin asettuminen
17.30-18.00 Retriitin avaustilaisuus
18.00-19.15. LUENTO: Menopaussikartalle - mikä, miksi, miten, milloin ja kenelle? / Mia Jokiniva
19.15-20.00 HARJOITUS: Hengähdyshetkiä - lyhyt mielen- ja kehonhuoltoharjoitus rauhoittumiseen / Mia Jokiniva
20.00-21.00. Kartanon illallinen
Lauantai
7.45-9.00 HARJOITUS: Aamun Hengähdyshetkiä-harjoitus / Menopaussi-REMIX / Näin tuet keho-mieltä liikunnalla sen eri menopaussioireissa / Mia Jokiniva
9.00-10.15. Kartanon aamiainen ja omaa aikaa esimerkiksi metsäreiteillämme ulkoiluun
11.00-13.00. LUENTO ja HARJOITUKSIA. Osa 1 / Lantionpohjan fysioterapeutti ja pilateskouluttaja Leena Syrjälä
urogenitaalinen terveys ja menopaussin tuomat erilaiset oireet
spesifi lantionpohjan harjoittelu osana tämän ikävaiheen hyvinvointia
naisen kehon muutokset menopaussissa
paikalliset estrogeenihoidot - mitä ja kenelle?
13.00-14.30 Kartanon lounas
14.30-16.00 Aikaa levolle, lueskelulle, ulkoilulle tai omannäköiselle rentoutumiselle
LUENTO ja HARJOITUKSIA. Osa 2 / Lantionpohjan fysioterapeutti ja pilateskouluttaja Leena Syrjälä
urogenitaalinen terveys ja menopaussin tuomat erilaiset oireet
spesifi lantionpohjan harjoittelu osana tämän ikävaiheen hyvinvointia
naisen kehon muutokset menopaussissa
paikalliset estrogeenihoidot - mitä ja kenelle?
17.30-19.00 HARJOITUS: Illan Hengähdyshetkiä-harjoitus: hengitys- ja mielenhuoltoharjoitteita sekä palauttavia asentoja hormonitoiminnan tasapainottamiseen.
19.00-20.15 Kartanon illallinen
20.15-22.00 Kuuma-kylmä-terapiaa kartanosaunan ja kylmän paljun muodossa
Sunnuntai
7.45-9.00: HARJOITUS: Aamun Hengähdyshetkiä-harjoitus / Menopaussi-REMIX / Näin tuet keho-mieltä liikunnalla sen eri menopaussioireissa / Mia Jokiniva
9.15-10.15. Kartanon aamiainen
10.15-13.00 Omaa aikaa ryhmäläisten kanssa keskusteluille, levolle tai ulkoilulle
13.00-14.30 Kartanon lounas ja aikaa pakkaamiseen
14.30-16.00 LUENTO: Liikunta, stressinhallinta ja palautuminen Mitä keho kaipaa kipeimmin, kun koitamme ehkäistä tulevia terveysongelmia? Kuinka palautua niin, että kehosi pystyy tehdä parhaansa menopaussin moniin muutoksiin sopeutuessasi? Entä mitä kehossa tapahtuu menopaussissa, kun paino tuntuu nousevan vain jääkaappia vilkaisemalla? Minkä kaiken voi laittaa hormonien piikkiin ja milloin kyse on muusta? Millainen liikunta on täsmäapua vaihdevuosioireisiin? Kaikkiin näihin kysymyksiin tarjoamme uusimman tutkimustiedon vastauksia tämän luennon aikana. / Mia Jokiniva
Retriitin päätöstilaisuus
VILLA MANDALA on boutique-hotelli ja retriittikeskus. Osallistumismaksu sisältää yhden hengen osalta 2,5 kurssipäivää täysihoidolla; päivittäiset ruokailut (runsas kartanoaamiainen, ravitseva lounas sekä monipuolinen illallinen), majoittumisen 2-4 hengen Stress free area -huoneissa, sisältöpalvelut, kartanosaunan ja rentouttavan paljun yhtenä iltana.
Majoittuminen tapahtuu viihtyisissä 2-4 hengen huoneissa, joista jokainen on oma uniikki, harmoninen kokonaisuutensa hyvää unta ja palautumista palvelevine sisustuksineen. Jokaisessa huoneessa on oma terassi tai parveke suoraan maalaismaisemaan. Huomioithan, että emme voi välttämättä huomioida kaikkia huonetoiveita. Varaus on aina henkilökohtainen ja peruutusehdot sitovat varaajaa.
Retriitti aloitetaan majoittumisella 1. päivänä kello 17.00, ohjelma alkaa 17.30 ja päätetään viimeisenä päivänä kello 15.00/16.30. Ensimmäisenä iltana päivällinen tarjoillaan klo 20.00 mennessä..
PS. Keittiömme pystyy huomioimaan ruoka-aineallergiat ja gluteenittoman ja laktoosittoman ruokavalion, mutta koska VM:n kasvispohjaisessa ruokailussa käytetään paljon eri tavoin valmistettuja juureksia, perunaa, riisiä ja papukasvejakin, harmi kyllä kokkimme resurssit EIVÄT riitä ruokailujen yhteydessä sellaisten erityisannoksien ja -toiveiden kuin ayurveda, fodmap, paleo, atkins, montignac jne. huomiointiin.
HENGÄHDYSHETKIÄ©-retriitit tarjoavat teemasta riippumatta
täsmäiskumaista "luomuhoitoa" stressiin
laadukkaita luentoja Suomen johtavilta stressinhallinnan asiantuntijoilta
monipuolisia harjoituksia mielen ja kehon stressin lievittämiseen rentoutus- ja hengitystekniikoiden, kehonhuollon, helpon asento- ja keskittymisharjoituksien sekä meditaation tekniikoin
stressaantunutta kehoa tukevan ravitsemuksen maukkaiden herkkuruokien muodossa
majoituksen valitsemastasi huoneesta boutique-hotellissamme ja perinteisen kartanosaunan toisen päivän iltana.
tilaisuuden päästää irti omasta arjesta, katkaista kiire, digidetoxata, nukkua, rentoutua, ulkoilla luonnossa tai vaan tuijotella horisonttiin, jos siltä tuntuu.
Irrota piuhat ja liity rentoon joukkoomme. Retriitin opettajana toimii Mia Jokiniva. Voit tutustua teemaan jo etukäteen myös Mian kirjojen avulla: Hengähdyshetkiä, Vapaudu stressistä sekä Stressin luomuhoito.
TEE HUONEVARAUKSESI TÄSTÄ
Varaus on aina henkilökohtainen ja tehdään yhdelle hengelle kerrallaan. Jos haluat samaan huoneeseen jonkun kanssa, kannattaa varata peräkkäin paikat, ettei kukaan muu varaa samaan huoneeseen teidän välissänne.
Kun kyseinen huone on täyttynyt, et voi tehdä enää varausta. Jos pääset tekemään varausta ja maksua, on huoneessa yhä Sinulle tilaa. Tervetuloa kylään!