PALAUTUMISBOOSTERI-miniretriitti / Hengähdyshetkiä stressinhallintaan
MITÄ? Tämä vuoden 2025 käynnistävä pe-la miniretriitti parantaa asettamalla laittamalla kehon ja mielen palautumisvaihteelle.
Tervetuloa Villa Mandalan hellittäväksi. Tämän retriitin luennoilla kuulet palautumisen boostaamisesta. Asetat vuoden 2025 palautumistavoitteet itsellesi valmennuksen työkaluin. Opit hermostoon vaikuttavia rentoutus- ja hengitysharjoituksia. Harjoitat kehonhuoltoa. Retriitillä syödään puhdasta, palautumisen tukemiseen suunniteltua luomu- ja lähiruokaa, nukutaan sikeää unta ja totta kai nautitaan rauhoittavasta luontoympäristöstä.
MIELEN HARJOITUKSET: Hengähdyshetkiä-retriiteillä tehdään keskittymis-, rentoutus- ja meditaatio- ja mindfulness-harjoittelua. Se auttaa päästäämään arjesta irti myös mielen sisällä - ja tarjoaa työkaluja hyvinvointiin myös kotiin, retriitiltä paluun jälkeen harjoitettavaksi.
KEHONHUOLTOHARJOITUKSET tällä retriiteillä tukevat palautumista. Retriittipäivä aloitetaan dynaamisella aamuharjoituksella ja päivän lopuksi rauhoitutaan restoratiivisen harjoituksen parissa. Harjoitukset sisältävät kehonhuollon, kehonpainoharjoittelun, pilateksen, joogan ja syvävenyttelyn elementtejä. Ne sopivat lajeja vasta aloitteleville, mutta tarjoavat inspiroivia harjoitushetkiä myös jo enemmän lajia harrastaneille.
Kurssin opettajana toimii Villa Mandalan sisältöjohtaja, stressinhallinnan valmentaja ja joogaopettaja Mia Jokiniva.
PERJANTAI
Klo 16.15-17.00 Majoittuminen
Klo 17.00-19.15 Retriitin avajaistilaisuus ja illan palautumisboosteri-harjoitus
Klo 19.15-20.30. Kartanon illallinen
Klo 20.30-22.30 Palautumisboosteri perinnesaunan lämmössä ja paljun huikaisevassa kylmyydessä. Saat ohjeita kylmäharjoitteluun ja kuulet kylmäaltistuksen palautumisvaikutuksista.
LAUANTAI
Klo 07.30-09.00 HARJOITUS: Dynaaminen palautumisboosteri-harjoitus
Klo 09.00–10.15 Mandalan terveellinen aamiainen
Klo 10.15–11.45 Omaa aikaa rentoutumiseen, keskusteluihin, päiväuniin jne.
Klo 11.45-13.15 LUENTO: Palautumisboosterit hyvinvoivaan vuoteen 2025
Klo 13.15-14.00 Kartanon puhdistava lounas
Klo 14.00-15.30. Omaa aikaa ulkoiluun tai päiväuniin
Klo 15.30-17.15 VALMENNUSTA PALAUTUMISEN BOOSTAAMISEEN: Työskentelet valmennuksellisin keinoin, ja pääset sen kautta jäsentämään oman palautumisesi karikot. Niiden väistämisen jälkeen tutkit, miten ja millaiset tarjotuista palautumisboostereista ovat mahdollisia omat hyvinvointisi kohentamiseen. Teet sitoumuksen ja oman toimintasuunnitelman paremman palautumisen vuodelle 2025..
Miniretriitin päätöstilaisuus.
HINTA TÄYSIHOIDOLLA JA KAIKILLA SISÄLLÖILLÄ
199€ / 4hh (huoneet 3, 6, 8)
250€ / 2hh (huoneet 2, 4, 5, 7, 11)
299€ / 1hh (huoneet 1, 10, 12)
299€ / 2hh DELUXE (huone 9)
VILLA MANDALA on boutique-hotelli ja retriittikeskus. Osallistumismaksu sisältää yhden hengen osalta kurssipäivät täysihoidolla; päivittäiset ruokailut (runsas kartanoaamiainen, ravitseva lounas sekä monipuolinen illallinen), majoittumisen 2-4 hengen Stress free area -huoneissa, sisältöpalvelut, kartanosaunan ja rentouttavan paljun yhtenä iltana.
Majoittuminen tapahtuu viihtyisissä 2-4 hengen huoneissa, joista jokainen on oma uniikki, harmoninen kokonaisuutensa hyvää unta ja palautumista palvelevine sisustuksineen. Jokaisessa huoneessa on oma terassi tai parveke suoraan maalaismaisemaan. Huomioithan, että emme voi välttämättä huomioida kaikkia huonetoiveita. Varaus on aina henkilökohtainen ja peruutusehdot sitovat varaajaa.
Retriitti aloitetaan majoittumisella 1. päivänä kello 16.30, ohjelma alkaa 17.00 ja päätetään lauantaina kello 17.15. Ensimmäisenä iltana päivällinen tarjoillaan klo 19.00..
PS. Keittiömme pystyy huomioimaan ruoka-aineallergiat ja gluteenittoman ja laktoosittoman ruokavalion, mutta koska VM:n kasvispohjaisessa ruokailussa käytetään paljon eri tavoin valmistettuja juureksia, perunaa, riisiä ja papukasvejakin, harmi kyllä kokkimme resurssit EIVÄT riitä ruokailujen yhteydessä sellaisten erityisannoksien ja -toiveiden kuin ayurveda, fodmap, paleo, atkins, montignac jne. huomiointiin.
TEE HUONEVARAUKSESI ALAPUOLELTA ->
Kun kyseinen huone on täyttynyt, et voi tehdä enää varausta eli ostoa. Jos pääset tekemään varausta ja maksua, on huoneessa yhä Sinulle tilaa. Tervetuloa kylään!
HUOMAATHAN, ETTÄ VARAUS ON AINA RETRIITTIKOHTAINEN EIKÄ SITÄ VOI VAIHTAA TOISEEN RETRIITTIIN JO TEHDYN PAIKKAVARAUKSEN JÄLKEEN.
