Tule hakemaan virtaa kaamokseen Kaisan hyvinvointiviikonlopusta!

Puolet työikäisistä suomalaisista kokee väsymystä, joka tekee arjessa jaksamisesta hankalaa. Tutkimuksista tiedetään myös, että puolet työikäisistä ei palaudu riittävästi.

Moni on huomaamattaan stressaantunut ja ahdistunut ylikuormituksen seurauksena. Loman vaikutuksetkin kestävät tutkitusti vain muutamia viikkoja. Mikä avuksi, jotta energiaa riittäisi tavallisessa arjessa?

Jokainen tarvitsee parempia arjesta palautumisen taitoja viimeistään silloin, kun elämässä tulee vastaan yllättäviä tapahtumia. Viikonloppukurssilla opit pieniä ja helppoja palautumiskeinoja, kuten hengityksen huomioimista, sekä pääset herättelemään kiinnostustasi suurempiin muutoksiin, kuten ravintoon, liikuntaan ja uneen.

Viikonlopun aikana opit palautumisen taitoja, jotka paitsi vähentävät väsymystä, myös vahvistavat jaksamista arjessa. Elimistön omat korjausmekanismit käynnistyvät, kun keho ja mieli rauhoittuvat uusien taitojen myötä.

Palaudu ja vahvistu -viikonlopun luennot, harjoitukset ja liikuntaohjelma pohjautuvat Kaisan syksyllä 2018 julkaistavaan kuudenteen kirjaan

Alustava ohjelma:

Perjantai

klo 17.00: Saapuminen, huoneisiin asettautuminen
klo 17.30: Tervetulotilaisuus ja Palaudu ja vahvistu -teemaan sukellus Kaisan johdolla
klo 19.30 tai 20:00: Päivällinen

HUOM! Otathan evästä mukaan, jotta jaksat päivälliseen saakka :)

Lauantai

klo 8.00-8.30: Aamun mindfulness-harjoitus, vapaaehtoinen (jos haluat nukkua, sekin on ok)
klo 8.30-9.30: Aamiainen
klo 9.45–11.45: Palaudu ja vahvistu -luento ja workshop osa 1
klo 12.00–13.15: Yhteistä ulkoliikuntaa, sään salliessa esim. metsäkävely
klo 13.15–15.00: Lounas + omaa aikaa lukemiselle, levolle tai ulkoilulle
klo 15.00–16.30: Palaudu ja vahvistu -luento ja workshop osa 2
klo 16.30–17.00: Iltapäivän kahvitauko ja välipala
klo 17.00–18.30: Palauttava joogaharjoitus
klo 19.00: Päivällinen
klo 20.00: Ruoan jälkeen mukavaa yhdessäoloa ja saunomista

Sunnuntai

klo 8.30-9.30: Aamiainen
klo 9.30–10.50: Palaudu ja vahvistu -luento ja workshop osa 3
klo 11.00–12.15: Vahvistava joogaharjoitus
klo 12.15–13.15: Yhteen kokoontuminen ja viikonloppukurssin lopetustilaisuus
klo 13.15–14.00: Lounas ja kotia kohti

Kaisa Jaakkola

DI Kaisa Jaakkola on tietokirjailija, hyvinvointivalmentaja, luennoitsija ja pian 5-vuotiaan Julius-pojan äiti. Hän on kirjoittanut useita suosittuja tietokirjoja hyvinvoinnista ja hormonien vaikutuksesta terveyteen. Kaisa on ohjannut viikonloppukursseja Villa Mandalassa vuodesta 2012 saakka.

Lisätiedot ja ilmoittautumiset suoraan Kaisan sivuston kautta tästä.